Reggeli 5 lépés a fizikai és mentális egészségért

Reggeli 5 lépés… más szavakkal a reggeli rutin.
Minden embernek megvan a saját reggeli rutinja, melynek egy részét otthonról hozzuk. Sose kérdőjeleztük meg annak hatékonyságát, egészségügyileg nem optimalizáljuk. Pedig mindennél fontosabb, hogy hogyan is kezdjük el a mindennapjainkat! Egy jó nap egy jó reggellel kezdődik!
A mentális és a fizikális ébredés nem feltétlen zajlik egyszerre. A testet és a lelket is finoman kell ráhangolni az adott napra.
Pl.: nem feltétlen egészséges, ha indulás előtt 10-15 perccel hamarabb ugrunk ki az ágyból és rohanunk dolgozni… Egy ilyen nap stresszesebb lesz, mint mikor van időnk felébredni.
Az egészséges psziché megőrzéséhez a mentális és fizikális ébredés kéz a kézben jár!
Érdemes a reggeli 5 lépésen végig menni minden reggel! Mik is ezek a lépések?!
- Nyújtózkodás.
- Ásítás.
Ezzel a két lépéssel beindítjuk a keringési rendszert. - 2-3 dl VÍZ: az agy ébredésére szolgál.
- 4. Testmozgás / reggeli torna: a test „bemozgatása” sokat segít a krónikus fájdalmak, meszesedések megelőzésében és/ vagy rehabilitálásában.
- 5. Langyos/ hideg zuhany: mondhatni, pont az i-re! A test és lélek találkozik, frissen és üdén indulhat a nap!
Horti Csenge masszázs és terápia